子供（3歳～5歳児）が不足している栄養素とは？

3歳～5歳児の食事摂取基準は以下の通りです。

【男児】
エネルギー：1,300kcal
たんぱく質：25g
総脂質：20以上30未満
ビタミンA：450μgRE
ビタミンB1：0.7mg
ビタミンB2：0.8mg
ビタミンC：45mg
カルシウム：600mg
鉄：5.5mg
食塩：5mg未満

【女児】
エネルギー：1,250kcal
たんぱく質：25g
総脂質：20以上30未満
ビタミンA：450μgRE
ビタミンB1：0.7mg
ビタミンB2：0.8mg
ビタミンC：45mg
カルシウム：550mg
鉄：5.5mg
食塩：5mg未満


子供（3歳～5歳児）が不足しがちな栄養素

厚生労働省の行なう「国民健康・栄養調査」によると、
カルシウムや鉄が不足しがちという調査結果があります。

カルシウムは骨や歯を作る大切な栄養素ですし、
鉄も血液に必要な栄養素ですよね。

カルシウムの摂取といえば
まず牛乳が思い浮かぶかもしれません。

でも、実は牛乳って鉄の吸収を阻害してしまうそう。

牛乳だけじゃなく、卵、チーズ、大豆などたんぱく質は
鉄の吸収を妨げてしまうのです。

牛乳が好きなのに、鉄分が不足して貧血気味なんて場合は
栄養補給がうまくできていないかもしれません。
そんな時はサプリメントで補給するのも1つの方法です。

不足しがちなカルシウムと鉄分を
バランス良く摂取するように心掛けましょう。